LOS RIESGOS EN NUESTRA SALUD AL CONSUMIR REFRESCO

Por: Luz de Cristal

¿Sabemos realmente que es el refresco?

Es una bebida gaseosa elaborada con edulcolorantes artificiales, la cual es sumamente dañina para el organismo humano si se ingiere como “alimento” de manera habitual. La república mexicana ocupa el segundo lugar a nivel mundial en cuanto a consumo de refresco se refiere, lo cual representa una amenaza para la salud. Especialistas advierten que si se toman en exceso esas bebidas pueden causar:

• Sobrepeso
• Obesidad
• Diabetes
• Hipertensión
• Osteoporosis
• Gastritis
• Insomnio
• Caries
• Problemas renales
• Alteraciones en el sistema nervioso.
Las estadísticas que en México se manejan, se toman en promedio anual unos 480 refrescos por persona, lo hacen a todas horas, lo mismo en reuniones familiares, fines de semana o con los amigos o simplemente para matar la sed.

Especialistas nutriólogos del I.M.S.S. señalan que el consumo de dicha bebida es mala y que se ha incrementado el riesgo de enfermedades crónico degenerativas y lo que es peor en niños y jóvenes, ya que los contenidos de dichas bebidas gaseosas se consumen en exceso y pueden perjudicar diferentes órganos, por ejemplo: • El azúcar incrementa la posibilidad de padecer sobrepeso y obesidad
• El azúcar favorece la aparición de caries, incluso en niños que aún no tienen dientes, ya que el Fósforo que contienen limita la absorción del calcio en los huesos, lo que predispone la aparición de osteoporosis y/o el desarrollo de piedras en los riñones (litiasis renal).
• El sodio puede desencadenar hipertensión arterial.
• La cafeína altera el sistema nervioso lo cual ocasiona insomnio.

También afecta la economía familiar, porque se destina entre el 7% y 10% de sus ingresos totales para la compra de dichos productos, esto se observa más en los Estados del centro y norte de la república mexicana. El I.M.S.S. orienta a todos los mexicanos sobre lo bueno de tener una dieta balanceada que incluya todos los grupos de alimentos y reduzca sustancialmente el consumo de productos procesados en especial el refresco, además recomienda hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día.

Recordemos que el consumir alimentos como:

• Frutas
• Verduras
• Cereales
• Pescado
• Pollo, y
• Agua natural (o de sabores) elaboradas con frutas naturales.
Será la mejor forma de alimentación y cuidados para nuestro organismo. Debemos de hacer conciencia del daño que nos provocamos al beber gaseosas en demasía, debemos de pensar en el futuro de las generaciones ya que si seguimos con nuestros mismos hábitos de vida y mala alimentación, sufriremos enfermedades mórbidas a edades más tempranas y complicaciones que dañarán la salud. En lo personal, me atrevo a recomendarles, el sustituir las bebidas gaseosas por aguas de sabor, preparadas con frutas naturales de la temporada, además que resultan más ricas, refrescantes y saludables para acompañar los alimentos, favorecen la digestión y ayudan al bienestar de la familia. (Consumir por lo menos dos litros de agua natural al día). catil_66@hotmail.com